运动法律咨询
为运动员提供运动法律咨询，保护他们的合法权益。
团体健身课程
提供团体健身课程，包括有氧操、普拉提等。
夏季运动营
举办夏季运动营，提供多样化的运动项目。
夏季青年运动会
组织夏季青年运动会，促进各个学校间的交流。
每日运动打卡
开展每日运动打卡活动，激励参与者坚持锻炼。
运动护理服务
提供运动后的护理和理疗服务，帮助运动员恢复体能。
制定训练计划，集中使用少数几种器械，提高训练效率。
选择趣味性强、参与性高的运动，如游泳和球类运动。
利用自身重量进行锻炼的方式，例如俯卧撑、深蹲等。
高蛋白食物，如鸡肉、鱼、豆类和坚果，有助于肌肉恢复。
结合自身目标、时间、身体状况和喜好，制定符合实际的计划。